しばらく更新しないうちに
Ｎｉｎｊａブログの画面、変わりましたね。

時代の速さについていけません。

最近すっかり体もなまってしまい、
体重も増えました。

さすがにこれはヤバイと思って
少しずつ走りから始めてます。

いきなりだーっと走ると膝を痛めるので
今はすり足ジョギングをやっています。


ダイエットのためにジョギングやりたいけど
なかなか面倒で体が動かない人、
単純な方法ですが
音楽を聴きながら走ると、
何もなしで走るよりはかなり違いますよ。

ＭＰ3プレーヤーで好きな音楽を聴きながら走りましょう。
最近は安いプレーヤーなら１０００円もしないですし、
イヤホンも１００均で売ってます。

初めは１日、というか１回あたり
３曲聴けばＯＫです。

１曲５分として約１５分前後になると思います。

１日１５分走れと言われると
結構きついですが
曲３曲、と言うとそうでもなくないですか？

実際やってみると３曲はあっという間です。

後は徐々に曲数を増やしていくといいです。
増やしすぎたら飽きてくるので
そこそこにした方がいいですが。





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